Een negatief zelfbeeld kan ongemerkt invloed hebben op hoe je denkt, voelt en handelt. Misschien twijfel je vaak aan jezelf, ben je streng voor jezelf of heb je het gevoel dat anderen het beter doen. Misschien weet je rationeel best dat je kwaliteiten hebt, maar voelt dat niet zo.
Het goede nieuws:
je zelfbeeld staat niet vast.
In de online training Verbeter je zelfbeeld ontdek je hoe je zelfbeeld is ontstaan en waardoor het in stand blijft. Je leert stap voor stap anders naar jezelf te kijken, oude patronen te doorbreken en keuzes te maken die beter bij je passen.
6 WEKEN • INCLUSIEF WERKBOEK • DIRECT TOEGANG
Eenmalige introductieprijs €197 • Veilig betalen via iDEAL | Wero
Herken je dit?
Een negatief zelfbeeld kan zich op verschillende manieren laten zien. Misschien herken je één of meer van deze signalen:
Je ziet vooral wat er niet goed gaat en staat minder stil bij wat wél lukt.
Een compliment wuif je snel weg, terwijl kritiek nog dagen kan blijven hangen.
Je vergelijkt jezelf met anderen en vindt jezelf dan vaak minder goed.
Je houdt je in omdat je bang bent dat anderen je afwijzen of dat je niet goed genoeg bent.
Je legt de lat hoog en vindt dat het altijd beter moet. Een fout voelt al snel als persoonlijk falen.
Je vindt het moeilijk om grenzen aan te geven en zegt vaak ja om anderen niet teleur te stellen.
Na verloop van tijd kan het voelen alsof al die gedachten simpelweg feiten zijn.
Maar een zelfbeeld is geen objectieve beschrijving van wie je bent.
Het is een beeld dat zich in de loop van je leven heeft gevormd.
En precies daarom kan je het ook veranderen.
Een negatief zelfbeeld
houdt zichzelf vaak
in stand
Ons brein registreert niet alles wat er gebeurt even sterk. Wat past bij wat we al over onszelf geloven, valt vaak sneller op en krijgt meer betekenis. Informatie die daar niet bij past, kunnen we gemakkelijker over het hoofd zien of anders uitleggen.
Denk je bijvoorbeeld vaak:
Mijn mening doet er niet toe
Dan kan dat invloed hebben op wat je doet. Je houdt je tijdens een gesprek wat meer op de achtergrond. Anderen horen minder van je en vragen daardoor misschien minder snel naar je mening.
Aan het einde van het gesprek denk je:
Zie je wel, mijn bijdrage wordt niet gewaardeerd
Het voelt als bewijs.
Maar de oorspronkelijke gedachte heeft ondertussen zelf invloed gehad op wat er gebeurde.
Dat soort patronen leer je in deze training herkennen én doorbreken.
Je hoeft jezelf niet geweldig te gaan vinden
Het doel van een positiever zelfbeeld is niet dat je voortaan iedere ochtend voor de spiegel staat en denkt dat alles aan jezelf fantastisch is.
Een gezond zelfbeeld is realistischer dan dat.
Je leert jezelf completer te zien. Niet alleen door de bril van tekortkomingen, fouten en onzekerheden, maar ook met aandacht voor kwaliteiten, mogelijkheden en positieve ervaringen die je misschien gemakkelijk over het hoofd ziet.
En je leert anders omgaan met die kritische stem die precies weet te vertellen wat er allemaal beter had gekund.
Niet jezelf overtuigen dat je perfect bent. Wel leren jezelf eerlijker en milder te bekijken.
Online training Verbeter je zelfbeeld
In Verbeter je zelfbeeld werk je gedurende zes weken stap voor stap aan de manier waarop je naar jezelf kijkt.
Geen losse verzameling tips of positieve affirmaties, maar een duidelijke opbouw waarin begrijpen, herkennen, oefenen en anders handelen elkaar opvolgen.
Je volgt de training online en kunt in je eigen tempo werken.
Week 1 | Zelfbeeld begrijpen
Ontdek wat een zelfbeeld precies is, hoe het werkt en breng je eigen zelfbeeld in kaart.
Week 2 | Ontstaan
Begrijp hoe ervaringen en overtuigingen hebben bijgedragen aan je zelfbeeld.
Week 3 | Anders kijken
Leer automatische gedachten herkennen en onderzoek of oude conclusies nog kloppen.
Week 4 | Positief bewijs
Train jezelf om informatie die niet bij jou past op te merken, serieus te nemen en te onthouden.
Week 5 | Gedrag veranderen
Ontdek hoe gedrag oude overtuigingen kan bevestigen en oefen met nieuwe ervaringen.
Week 6 | Innerlijke criticus
Leer je kritische stem beter herkennen en ontwikkel een realistischer en milder alternatief.
Van weten naar doen
Waarschijnlijk weet je al dat je minder streng voor jezelf zou mogen zijn.
Misschien weet je zelfs precies waar bepaalde onzekerheden vandaan komen.
Maar iets begrijpen is nog niet hetzelfde als iets veranderen.
Daarom bestaat deze training niet alleen uit uitleg.
Je gaat kijken naar je eigen patronen, oefeningen doen, nieuwe ervaringen verzamelen en stap voor stap toepassen wat je leert.
Juist die combinatie is belangrijk.
Inzicht helpt je begrijpen wat er gebeurt. Oefenen helpt je om er daadwerkelijk iets anders tegenover te zetten.
Dit krijg je
Met Verbeter je zelfbeeld krijg je:
✓ Een complete online training van 6 weken
✓ 24 zorgvuldig opgebouwde lessen
✓ Video-uitleg van GZ-psycholoog Eugène Oostveen
✓ Praktische oefeningen voor iedere stap
✓ Een uitgebreid werkboek om mee te werken
✓ Wetenschappelijk onderbouwde psychologische kennis in begrijpelijke taal
✓ Toegang via computer, tablet en telefoon
✓ De mogelijkheid om de training in je eigen tempo te volgen
Je hoeft dus niet iedere week precies hetzelfde tempo aan te houden. Heb je meer tijd of gaat een onderdeel gemakkelijk? Dan kun je verder. Wil je ergens langer bij stilstaan? Dat kan ook.
Ontwikkeld vanuit de psychologie
Verbeter je zelfbeeld is ontwikkeld door Eugène Oostveen, GZ-psycholoog en oprichter van de Zelfbeeldpsycholoog.
In zijn werk als psycholoog ziet hij hoe hardnekkig een negatief zelfbeeld kan zijn. Niet omdat mensen niet weten dat ze anders over zichzelf zouden willen denken, maar omdat zulke overtuigingen vaak jarenlang zijn gevormd en verweven zijn geraakt met dagelijkse gedachten en gedrag.
Psychologische verandering vraagt daarom om meer dan informatie alleen.
De training brengt kennis uit de psychologie samen in een duidelijke route waarin je stap voor stap leert begrijpen, herkennen en oefenen.
Zodat je niet blijft steken bij:
"Ik weet eigenlijk wel dat ik anders naar mezelf zou moeten kijken."
Maar leert hoe je daarmee aan de slag kunt.
Voor wie is Verbeter je zelfbeeld?
Deze training is bedoeld voor mensen die merken dat een negatief of onzeker beeld van zichzelf regelmatig in de weg zit. Bijvoorbeeld wanneer je:
● vaak aan jezelf twijfelt
● erg streng bent voor jezelf
● kritiek moeilijk kunt loslaten
● complimenten moeilijk kunt aannemen
● jezelf vaak vergelijkt met anderen
● bang bent om niet goed genoeg te zijn
● jezelf regelmatig kleiner maakt dan nodig is
● hoge eisen aan jezelf stelt
● merkt dat onzekerheid invloed heeft op keuzes of gedrag
Je hoeft niet aan alle voorbeelden te voldoen.
Het belangrijkste is dat je merkt:
Waarom een training, als alle informatie online te vinden is?
Er is tegenwoordig meer psychologische informatie beschikbaar dan ooit. Je kunt artikelen lezen, podcasts luisteren en AI vragen stellen over vrijwel ieder onderwerp.
Maar informatie alleen leidt niet automatisch tot verandering.
Een goed opgebouwde psychologische training doet iets anders: je hoeft niet zelf uit duizenden adviezen te bepalen wat relevant is, waar je moet beginnen en wat de volgende stap is.
Verbeter je zelfbeeld biedt een zorgvuldig opgebouwde route waarin uitleg en oefeningen op elkaar voortbouwen.
Je krijgt dus niet alleen antwoord op de vraag waarom denk ik zo over mezelf?
Je gaat ermee aan de slag.
Veelgestelde vragen
Hoeveel tijd kost de training?
Moet ik precies zes weken over de training doen?
Is dit hetzelfde als therapie?
Is de training wetenschappelijk onderbouwd?
Wat is het verschil tussen zelfbeeld en zelfvertrouwen?
Wat als ik al veel over psychologie weet?
Kan ik de training op mijn telefoon volgen?
Krijg ik ook een werkboek?
Klaar om anders naar jezelf te leren kijken?
Een negatief zelfbeeld ontstaat niet van de ene op de andere dag. Het hoeft daarom ook niet ineens te verdwijnen.
Met deze training leer je herkennen wat je zelfbeeld beïnvloedt en oefen je met andere manieren van denken en doen.
Deze training is bedoeld als zelfhulp en is geen vervanging voor individuele diagnostiek of behandeling door een psycholoog of andere zorgprofessional.
