Verbeter je zelfbeeld
Een negatief zelfbeeld kan je beperken in je werk, je relaties en de keuzes die je maakt.
Het beïnvloedt wat je durft, wat je van jezelf vraagt en hoeveel je kunt genieten van wat goed gaat. Ook als je aan de buitenkant zelfverzekerd overkomt.
In ‘Verbeter je zelfbeeld’ leer je de overtuigingen herkennen die jou in de weg zitten. Met video-uitleg van GZ-psycholoog Eugène Oostveen en praktische oefeningen werk je aan een eerlijker en milder zelfbeeld. Stap voor stap oefen je met ander gedrag en keuzes die bij je passen.
6 WEKEN • INCLUSIEF WERKBOEK • DIRECT TOEGANG
Eenmalige introductieprijs €197 of 4 termijnen van €49 • Veilig betalen via iDEAL | Wero
Herken je dit?
Een negatief zelfbeeld kan zich op verschillende manieren laten zien. Misschien herken je één of meer van deze signalen:
Je ziet vooral wat er niet goed gaat en staat minder stil bij wat wél lukt.
Een compliment wuif je snel weg, terwijl kritiek nog dagen kan blijven hangen.
Je vergelijkt jezelf met anderen en vindt jezelf dan vaak minder goed.
Je houdt je in omdat je bang bent dat anderen je afwijzen of dat je niet goed genoeg bent.
Je legt de lat hoog en vindt dat het altijd beter moet. Een fout voelt al snel als persoonlijk falen.
Je vindt het moeilijk om grenzen aan te geven en zegt vaak ja om anderen niet teleur te stellen.
Dat kan betekenen dat je kansen laat liggen, over je grenzen gaat of weinig voldoening haalt uit wat je bereikt.
Na verloop van tijd kan het voelen alsof al die gedachten simpelweg feiten zijn.
Maar een zelfbeeld is geen objectieve beschrijving van wie je bent.
Het is een beeld dat zich in de loop van je leven heeft gevormd.
En precies daarom kan je het ook veranderen.
Eenmalige introductieprijs €197 of 4 termijnen van €49 • Veilig betalen via iDEAL | Wero
Een negatief zelfbeeld
houdt zichzelf vaak
in stand
Ons brein registreert niet alles wat er gebeurt even sterk. Wat past bij wat we al over onszelf geloven, valt vaak sneller op en krijgt meer betekenis. Informatie die daar niet bij past, kunnen we gemakkelijker over het hoofd zien of anders uitleggen.
Denk je bijvoorbeeld vaak:
Mijn mening doet er niet toe
Dan kan dat invloed hebben op wat je doet. Je houdt je tijdens een gesprek wat meer op de achtergrond. Anderen horen minder van je en vragen daardoor misschien minder snel naar je mening.
Aan het einde van het gesprek denk je:
Zie je wel, mijn bijdrage wordt niet gewaardeerd
Het voelt als bewijs.
Maar de oorspronkelijke gedachte heeft ondertussen zelf invloed gehad op wat er gebeurde.
Dat soort patronen leer je in deze training herkennen én doorbreken.
Je hoeft jezelf niet geweldig te gaan vinden
Het doel van een positiever zelfbeeld is niet dat je voortaan iedere ochtend voor de spiegel staat en denkt dat alles aan jezelf fantastisch is.
Een gezond zelfbeeld is realistischer dan dat.
Je leert jezelf completer te zien. Niet alleen door de bril van tekortkomingen, fouten en onzekerheden, maar ook met aandacht voor kwaliteiten, mogelijkheden en positieve ervaringen die je misschien gemakkelijk over het hoofd ziet.
En je leert anders omgaan met die kritische stem die precies weet te vertellen wat er allemaal beter had gekund.
Niet jezelf overtuigen dat je perfect bent. Wel leren jezelf eerlijker en milder te bekijken.
Online training Verbeter je zelfbeeld
In Verbeter je zelfbeeld werk je gedurende zes weken stap voor stap aan de manier waarop je naar jezelf kijkt.
Geen losse verzameling tips of positieve affirmaties, maar een duidelijke opbouw waarin begrijpen, herkennen, oefenen en anders handelen elkaar opvolgen.
Je volgt de training online en kunt in je eigen tempo werken.
Week 1 | Zelfbeeld begrijpen
Ontdekken hoe je jezelf ziet en waarom kritiek vaak meer aandacht krijgt.
Week 2 | Hoe zelfbeeld ontstaat
Onderzoeken welke ervaringen, boodschappen en regels je zelfbeeld hebben gevormd.
Week 3 | Vaste patronen
Herkennen hoe gedachten en gedrag je negatieve zelfbeeld in stand houden.
Week 4 | Anders kijken
Strenge conclusies onderzoeken en een eerlijker beeld van jezelf ontwikkelen.
Week 5 | Gedrag veranderen
Oefenen met kleine stappen, goed genoeg en grenzen aangeven.
Week 6 | Blijven groeien
Signalen herkennen en een plan maken voor moeilijke momenten.
Eenmalige introductieprijs €197 of 4 termijnen van €49 • Veilig betalen via iDEAL | Wero
Van weten naar doen
In deze training oefen je met situaties uit je eigen leven. Je zet kleine stappen om anders om te gaan met gedachten en gewoontes die je beperken.
Je oefent bijvoorbeeld met:
● Je mening uitspreken, ook als je twijfelt.
● Grenzen aangeven en rekening houden met wat jij nodig hebt.
● Iets proberen dat je normaal uit de weg gaat.
● Een fout maken zonder jezelf als persoon af te wijzen.
● Stilstaan bij wat goed gaat, zonder meteen de lat te verhogen.
Je hoeft dit niet meteen te kunnen. Door te oefenen en nieuwe ervaringen op te doen, werk je stap voor stap aan een eerlijker en milder beeld van jezelf.
Dit krijg je
Met Verbeter je zelfbeeld krijg je:
✓ Een complete online training van 6 weken
✓ 24 zorgvuldig opgebouwde lessen
✓ Video-uitleg van GZ-psycholoog Eugène Oostveen
✓ Praktische oefeningen voor iedere stap
✓ Een uitgebreid digitaal werkboek (invulbare PDF)
✓ Wetenschappelijk onderbouwde psychologische kennis in begrijpelijke taal
✓ Toegang via computer, tablet en telefoon
✓ Levenslang toegang, zodat je in je eigen tempo kunt werken en lessen kunt herhalen
Je hoeft dus niet iedere week precies hetzelfde tempo aan te houden. Heb je meer tijd of gaat een onderdeel gemakkelijk? Dan kun je verder. Wil je ergens langer bij stilstaan? Dat kan ook.
Eenmalige introductieprijs €197 of 4 termijnen van €49 • Veilig betalen via iDEAL | Wero
Ontwikkeld vanuit de psychologie
Verbeter je zelfbeeld is ontwikkeld door Eugène Oostveen, GZ-psycholoog en oprichter van de Zelfbeeldpsycholoog.
In twintig jaar met een praktijk aan huis zag hij hoe een negatief zelfbeeld bij heel verschillende klachten een rol kan spelen. Vaak zonder dat mensen zelf dat verband leggen.
Vanuit die ervaring ontwikkelde hij deze training. Met uitleg en praktische oefeningen leer je herkennen hoe jouw zelfbeeld je in de weg zit en oefen je stap voor stap met ander gedrag in je dagelijks leven.
Voor wie is Verbeter je zelfbeeld?
Je hoeft niet voortdurend onzeker te zijn om iets aan deze training te hebben. Misschien merk je dat je kansen laat liggen, steeds in dezelfde valkuilen terechtkomt of blijft vastlopen terwijl je vooruit wilt. Ook als je goed functioneert of zelfverzekerd overkomt, kan het beeld dat je hebt van jezelf je belemmeren.
In deze training onderzoek je hoe dat bij jou werkt en oefen je stap voor stap met andere keuzes, zodat je meer ruimte krijgt om te doen wat écht bij je past.
Waarom een training, als alle informatie online te vinden is?
Er is tegenwoordig meer psychologische informatie beschikbaar dan ooit. Je kunt artikelen lezen, podcasts luisteren en AI vragen stellen over vrijwel ieder onderwerp.
Maar informatie alleen leidt niet automatisch tot verandering.
Welke informatie past bij jou? Waar begin je? En hoe pas je die kennis toe als je weer aan jezelf twijfelt?
Deze training geeft je een vaste opbouw. Je leert begrijpen hoe jouw zelfbeeld werkt, herkent patronen die je beperken en oefent met andere keuzes. De video’s en het werkboek helpen je om wat je leert toe te passen in je dagelijks leven.
Investeer in een andere blik op jezelf
Na betaling ontvang je direct per e-mail toegang tot de volledige training. Veilig betalen via iDEAL.
Veelgestelde vragen
Wil je eerst meer weten over wat een zelfbeeld is, hoe het ontstaat en waardoor het kan veranderen? Lees dan onze uitgebreide kennisgids over zelfbeeld.
Hoeveel tijd kost de training?
Moet ik precies zes weken over de training doen?
Hoe lang houd ik toegang tot de training?
Is dit hetzelfde als therapie?
Kan ik vragen stellen tijdens de training?
Is de training wetenschappelijk onderbouwd?
Wat is het verschil tussen zelfbeeld en zelfvertrouwen?
Wat als ik al veel over psychologie weet?
Kan ik de training op mijn telefoon volgen?
Krijg ik ook een werkboek?
Klaar om anders naar jezelf te leren kijken?
Een negatief zelfbeeld ontstaat niet van de ene op de andere dag. Het hoeft daarom ook niet ineens te verdwijnen.
Met deze training leer je herkennen wat je zelfbeeld beïnvloedt en oefen je met andere manieren van denken en doen.
Deze training is bedoeld als zelfhulp en is geen vervanging voor individuele diagnostiek of behandeling door een psycholoog of andere zorgprofessional.